[...] - prostowanie nog siedzac 12/10/10/8 - uginanie nog w lezeniu 12/10/10/8 - wznoszenie lydek w staniu 3x20 - odwrotne wspiecia w staniu 3x20 3) brzuch robie praktycznie codziennie przed lub po treningu, nie mam osobnego dnia przeznaczonego na niego. czy to jest dobre? - możesz robić po treningu, możesz w dni wolne a optymalnie to co drugi [...]
DZIEŃ 8 TRENING: Biceps + Triceps ( siłowo ) - nie wychodziłem powyżej 8 powt. 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki odwrotne z ciężarem 3s 3.Poręcze z ciężarem 1.Podciąganie na drążku z ciężarem 3s 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 3.Modlitewnik 3s Ogólnie szczerze mówiąc to trochę źle mi się trenowało triceps przez mocne domsy na klacie, [...]
DZIEŃ 13 TRENING: : Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 3-4 s Wpadło jeszcze 25 min [...]
micz o tym co pisales z tym porostem wlosow mam nadzieje ze ci sie tak dzieje tylko kiedy jest pelnia bo jak w pelny dzien to prze***ka a tak na powaznie plecy to jeszcze looz bo nalozysz koszulke i nie widac ale lapska hoojnia na maxa mi tez cos zaczyna sie dziac ale nei jest to okreslone jeszcze pewnie sie okaze po nastepnym cyklu pozdrooo
[...] piersi wczoraj byly dosc ogromne. Myslalam,ze poloze sie pod kranem . Czulam sie strasznie najedzona i mialam ogromnego "kaca" , pomimo,ze pije okolo 3l na dzien. Odnosnie odzywki bialkowej to juz nad nia myslalam. Chcialabym zamowic , ale jest ich tyle,ze nie wiem,ktora bedzie dla mnie odpowiednia. Odzywka ulatwilaby mi zycie [...]
250mg omnadrenu co 21 dzien lub 200mg testo prolongatum co 10-14 dzien ale nie spodziewalbym sie cudow, pozatym towar musi byc z apteki bo inaczej kiszka wiec skoluj sobie recepte Musisz sobie zdac rowniez sprawe z tego ze zastosowanie testosteornu niekoniecznie przyniesie jakiekolwiek korzysci. Wg zasady "lepsze wrogiem dobrego" moze [...]
[...] o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco do jezyka to juz czasami mnie poprawia :) Ale potrzebuje teraz wiecej pomocy niz na poczatku. Bo na poczatku roku nauczyciele dali [...]
[...] jeden z moich ulubieńców, Pettis super zawodnik(musze go pooglądać) no i bardzo mocny Maia. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-11 01:10:27 przykro mi Kondi,ale przez te milosne problemy Twoje zayebiste pomysly nie sa,az takie zayebiste %-) Condit obecnie po dwoch przegranych,wiec na TE,to nie ma co liczyc mysle na dzien dzisiejszy ;-)
Kamiru no warzyw wcinam mnóstwo, swoje pomidory i ogórki mam, więc dość że za darmo to jeszcze cud malina szczególnie pomidory, no ni ***a nie podobne do tych sklepowych, rozpływają się w ustach kilo na dzień minimum samych pomidorów a co do ilości kca to się zobaczy jak sie sprawuje w następną niedziele bo od tego tygodnia zaczynam treningi i [...]
No nie wiem czy na taką ilość kapsów na dzień to takie przegródki mu starczą. Lepiej niech od razu kupi taki pojemniczek, w którym się mocz oddaje do badania Też go kupi w aptece
No HIIT jako taki wedle założeń mi nie odpowiada, ale hardcore po lesie jest wypasiony, w lecie robię dosyć często, choć i tak wole spokojną przejażdżkę po lasach no a teraz trzeba kupić stacjonarny bo sie zima zbliża i rowerykiem nihuhu No dziś mnie czeka trening barów i biców + brzuch lubię ten dzień treningowy (najlżejszy) i świetnie [...]
hmm ja bym jednak polecal dluzszy cykl niz takie skoki, zreszta zobacze jak dluzsze zarcie na mnie podziala za duzo krety lacznie wyjdzie. ja bym dal ko przed i cp po treningu. mysle ze spokojnie wystarczy. ewentualnie w dzien bez treningu mono i jablko tyle ze takie dawkowanie to na typowy cykl sie bardziej nadaje a nie na dluzsza suplementacje
Martucha wiem wiem Everr chyba nei doczytałeś wypocin moich (zrezygnowałem ze stałej suplementacji kreatyną ) A tam od razy za dużo kreatyny wyjdzie koło 13g dzień treningowy i 9 w nietreningowy, wiadomo że można i mniej dawać ale tak będzie sii dłuższe żarcie ?? nie kumam
jak ktos wchodzi na tego bloga to powinno pojawiac sie ostrzeżenie ,, Strona zawiera treści erotyczne, czy masz ukończone 18 lat ? '' Kurde nie bylo mnie tu raptem dzien a juz naspamowaliście .. :P Buby kupiles gazete?:)
nie Radosuaf Mięta i tylko mięta ) wczorja miałem cąły dzień luzik (grila zaliczyłem zamiast treningu barków, oczywiście kuraczek z szaszłykami warzywnymi ) i zaraz wskakuję na rower na godzinkę potem 2 posiłeczki trening i do roboty Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-10 09:34:20
Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]
U mnie kolega który ma gino leciał na m-drolu który wywala prolaktyne i dawał tego niepokalanka 3 albo 4 kapsy na dzień już nie pamiętam dokładnie + B6 i z gino było wszystko ok, jak odstawił na chwilę gino dawało o sobie znać, zarzucił znowu i było wszystko ok, więc zbija chyba ok prolaktynę ;)
[...] dzień epi 40mg ed + xtren 90mg ed Estradiol 75 norma 11 - 44 Prolaktyna 17,94 norma 3,46 - 19,40 Testosteron 552,6 norma 166 - 877 Vitex leci regularnie od 2 tygodni 5-6kaps dziennie, babola zrobiłem, że w innym labie badania ale tak wyszło kurde. O tym nie pomyślałem :P Martwi mnie ten test. Czemu tak nisko? Na początku leciał Malay, w sobote 4 [...]
Paka od UNS doszła,ciesze sie bo dostałem shaker gratis :D .Jutro w końcu spróbuje agmatyny na treningu barków i tricepsa ;) Jak sie sprawdzi to może całą pake kupie.Póki co jestem zachwycony goodnightpro,bo mimo dodania małej ilości wody robi sie budyń, a inne kazeiny często robiły sie grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale [...]
I poszły plecki :D Pompa mega po dodaniu małej ilości agmatyny :D BTW,oraz pierwszy posiłek dopiero okolo 10 pasują idealnie,porcje jedzienia są duże, a przy okazji chodze fajnie nabity :D Nie jest to samo nabicie co jak je sie +5tys kcal z węgli i tłuszczy,ale tez jest dobrze ;) Zdj szamy brak,bo cały dzień poza domem, a serek wiejski z kazeina [...]
get big or die trying ? %-)
